LA JOURNÉE MONDIALE DU BIEN-ÊTRE APPROCHE
MAIS COMMENT LE DÉFINIR ?
En effet, le bien-être est un terme large que l’on peut employer pour de nombreuses occasions mais qu’elle est sa réelle signification ?
Le bien-être est un processus actif de prise de conscience et de choix vers une vie saine et épanouissante. C’est plus qu’être libre de la maladie, c’est un processus dynamique de changement et de croissance. Une condition d’existence bonne ou satisfaisante ; un état caractérisé par la santé, le bonheur et la prospérité ; le bien-être.
C’est un état d’esprit global à adopter pour « mieux-être » et permettant de s’initier à une vie plus agréable. En juin prochain, c’est la journée mondiale du bien-être alors c’est l’occasion parfaite pour adopter ce nouveau mode de vie !
Alors comment adopter un mode de vie sain ?
Une bonne alimentation avant tout !
Manger sainement est l’une des premières habitudes à prendre puisqu’elle a un impact sur le sur le corps et l’esprit. Pour cela, consommez un maximum de fruits et légumes puis privilégiez les aliments de saison et donc de proximité !
Evitez de consommer régulièrement des aliments contenant des acides gras trans, ils existent en petites quantités dans la viande et les produits laitiers mais pas que. En effet, ces acides sont surtout présents dans les plats cuisinés, les confiseries, les viennoiseries…
Une bonne condition physique va de paire !
On ne vous dit pas de faire 2 heures de sport par jour mais plutôt d’instaurer quelques habitudes pour être en bonne condition physique. La première routine que vous pouvez mettre en place : marcher 10 000 pas/jour ou s’en rapprocher !
En privilégiant la marche quotidienne, vous aurez une meilleure qualité de vie et serez en meilleure santé. Vous pouvez aussi prendre l’habitude d’être « actif » le plus souvent possible, en cassant l’inactivité. Régulièrement, prenez deux minutes pour vous lever après une longue période assis(e). Cela permettra à votre corps d’utiliser ses gras et sucres et de vous garder en forme.
Un sommeil réparateur pour bien commencer la journée !
Le sommeil est également l’un des piliers qui contribue à être en bonne santé. Nous vous recommandons de dormir entre 7 à 8 heures/nuit le plus souvent possible. Une bonne nuit de sommeil vous mettra de bonne humeur ! De plus, cette habitude impactera positivement vos capacités mémorielles ainsi que la gestion de vos émotions (stress, tristesse, colère).