LA JOURNÉE MONDIALE DU BIEN-ÊTRE APPROCHE
Comment peut-on le définir ?
Le bien-être on l’entend partout, on l’associe à mille choses… mais au fond, quelle est sa véritable essence ?
Le bien-être, c’est bien plus qu’une absence de troubles. C’est un équilibre à cultiver au quotidien, une dynamique où l’on prend conscience de soi et où l’on fait des choix qui nourrissent une vie plus harmonieuse. C’est un état d’épanouissement, un sentiment d’alignement entre le corps et l’esprit, une invitation à la sérénité.
En juin prochain, la Journée Mondiale du Bien-Être sera l’occasion idéale pour explorer ce que cela signifie pour vous. Pourquoi ne pas en profiter pour intégrer de nouvelles habitudes qui vous font du bien ?
Alors comment adopter un mode de vie sain ?
Une bonne alimentation avant tout !
Manger sainement est l’une des premières habitudes à prendre puisqu’elle a un impact sur le corps et l’esprit. Pour cela, consommez un maximum de fruits et légumes puis privilégiez les aliments de saison et donc de proximité !
Une bonne condition physique va de paire !
On ne vous dit pas de faire 2 heures de sport par jour mais plutôt d’instaurer quelques habitudes pour être en bonne condition physique. La première routine que vous pouvez mettre en place : marcher 10 000 pas/jour ou s’en rapprocher !
En privilégiant la marche quotidienne, vous aurez une meilleure qualité de vie et serez en meilleure santé. Vous pouvez aussi prendre l’habitude d’être « actif » le plus souvent possible, en cassant l’inactivité. Régulièrement, prenez deux minutes pour vous lever après une longue période assis(e). Cela permettra à votre corps d’utiliser ses gras et sucres et de vous garder en forme.
Un sommeil réparateur pour bien commencer la journée !
Le sommeil est également l’un des piliers qui contribue à être en bonne santé. Nous vous recommandons de dormir entre 7 à 8 heures/nuit le plus souvent possible. Une bonne nuit de sommeil vous mettra de bonne humeur ! De plus, cette habitude impactera positivement vos capacités mémorielles ainsi que la gestion de vos émotions (stress, tristesse, colère).